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东大Psy
  1. 博主:东大Psy
  2. 职位:班主任
  3. 简介:心理咨询师的培训是一次重大的心灵成长之路。在培训教材里,会讲到对生活有?#23548;?#25351;导意义的最实用的知识。心理咨询师的国家职业资格证书,是从事心理行业的国家法定证书,只有取得此证书才能合法的从事心理咨询工作。心理的学习会使你的人生从此开始变得辉煌、精?#30465;?
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怎样才能和自恋的人好好相处?[2016-04-13]

文:代桂云

在任何一种关系?#26657;?#22914;果对方总是指责你、抱怨你、攻击你、欺骗你……你会觉得整个世界都不美好了。与自恋者在一起,就是这?#25351;?#21463;。

作为一个与自恋者打了十几年交道的人,学习了心理学之后,我决定把自恋型人格障碍作为自己的一个研究方向。无他,就是救自己于水火之中。这?#27492;?#19968;点也不夸张,没有与自恋者或其他任何一种人格障碍类型的人(比如偏执型、表演型、强迫型等)打过交道的人,绝对体会不到那种抓狂的感觉。

我用了三个多月的时间研读专业书籍及相关文献,试图为自恋者勾勒出一个画像,包括自恋者的人格面具、防御类型、关?#30340;?#24335;、心理机制、治疗效果?#21462;?#33258;恋者系列文章发出后,在云心理微信公众号后台,以及壹心理网络?#25945;?#19978;收到大量读者的评论与咨询。有些人读后豁然开朗,说他们得?#28304;?#19968;种有毒的关系中解脱;有些人在关系中纠缠得太深,深感痛苦?#27425;?#21147;摆脱。

对于后者,我感同身受,因为我与他们一样,也很难脱离那种折磨人的关系。我的体验是,在这种状况下,我们可以做?#35762;?#21463;或少受伤害,尽可能让自恋者的阴霾少掩盖我们的天空。

你怎么知道TA是自恋者?

 

有一次,在自恋者又一次暴怒之后,我问自己:“你有力量离开了吗?”那个内在的声音说:“是的!”我全面评估了如果离开,会为自己的生活带来哪些影响,有利的及不利的。当穿过犹疑、不安、恐惧等种种情绪之后,我触摸到最底层的坚定。正是最底层的坚定,给了我离开自恋者的底气。

但是,我需要支持,情感上的及心理上的,而且立刻需要。那时已经很晚了,?#19968;?#26159;忍不住给一位信赖的咨询师发了一条微信。她很快回我,问我为什么?我说对方是一个自恋者。她说,你说对方是自恋者,经过心理咨询师或精神科医生确诊了吗?

我知道她?#23454;?#24456;专业,体现出职业精神,但我觉得没有被理解与支持。我向她说对方是一个自恋者,是假设她一定知道自恋者是什么状况,而且也应该理解我遭受了多少痛苦与折磨。当然,这是一种比较自恋的想法。

因为这个经历,我对所有向我求助的人首先表达共情。“我女朋友很自恋,我该怎么办?”“在亲密关系中如何与自恋者相处?”……“那你一定过得很?#37327;唷薄ⅰ?#37027;对你?#27492;?#26159;一种挑战?#20445;?#24403;然我假设他们说的是正确的,因为没有建立咨访关系,且也不可能与他们所谓的自恋者面询,当然无法验证他们的判断。但我希望自己能传递给他们一种情感支持,让他们从我的文字中得到一点点慰藉。

我们怎么知道对方是一个自恋者?#21051;?#21035;是自?#22909;?#26377;任何心理学背景,当然我们可以拿着DSM-5中对自恋型人格障碍的9条诊断标准一条条去扣,5条以上就可以断定那个人是不是自恋者。但有没有一种可能,说对方是自恋者的人恰巧也是一个自恋者,或者是其它类型的人格障碍者?当然可能!美国芝加哥退伍军人医院精神系主管医师张道龙在?#27493;?#20154;格障碍诊断时说,判断来访者是不是人障碍,不能只看治疗师与来访者之间的状况,还要看来访者与周围人之间的关系是不是符合这些标准。也就是说,判断一个人是不是自恋者,要看TA是不是在所有人面前、在任何情境中都表现出狂妄自大、受出风头,?#19981;?#36140;低别人等人格特质。

判断一个人是不是自恋者,心理测量或精神治疗师诊断也许会很有用,但你自己的直觉才是最基本的。就像一个人根据自己的感受判断自己是不是得了感冒了一样,哪怕他不是个医生。自恋者和其他人格障碍者带给你的绝不是春光明?#27169;?#32780;经常是狂风暴雨。与他们在一起,你很少心情愉悦、精神放松、享受美好,他们的行为经常在瞬间引起你强烈的?#20174;Γ?#20320;需要整天佩带长矛或盾牌。

觉察关系中的悖论

 

我该怎么办?#31354;?#26159;向我求助的人最常问的一个问题。

这个问题很难回答。我这里没?#20889;?#26696;,也没有解药。与自恋者相处的人,普遍有一种困惑:TA为什么这样对我?#31354;?#20010;问题需要我们想明?#20303;?/p>

如果自恋者是你的伴侣,假设你们离婚,下一个与自恋者共同生活的人,多半也和你一样痛苦。因为自恋者的人格不改变,他们与别人相处的模式就不会改变。同时还有另外一种情况,如果自恋者是个?#20064;澹琓A对?#29004;?#30340;员工会有?#29004;?#30340;态度。这就面临一个关系中的悖论:自恋者如此对你,一方面是因为你,同时又与你无关。

之所以是因为你,是你教会了自恋者这样对你。所有的不良关系都是一曲二重奏,而不是独角戏。没有你的积极参与,自恋者玩不起来。之前,我与自恋者的关?#30340;?#24335;是攻击—防御型,我永远是拿着盾牌防御自恋暴怒的那一方,我解释、辩解,结果引发更多的指责和暴怒。有一天,我改变了玩法,当自恋者的怒火向我喷过来的时候,我从自恋者营造的飓风中?#38450;耄?#21482;坚持一件事:等你冷静下来我们再交流。第一次这么做,还有些惴惴不安,没想到效果奇佳。等第二次再这么做?#20445;?#25105;确定自己的做法已改变了我们的关?#30340;?#24335;,自恋者的暴怒再也无法控制我了。因此,我告诉求助者,与自恋者相处,停止无效行为,甚至试试你惯常行为的对立面,说不定会有很好的效果。

我们还必须知道的另一面是,虽然你教会了自恋者如何对你,他们的暴怒和指责看起来都和你有关,而其实和你根本无关。相反,它源于自恋者脆弱的自体、内心的不安与恐惧,为了避免内在的破碎,他们忍不住去攻击别人。很多时候,这些愤怒与攻击和满足自恋者的需要相关,而不是与我们做或没有做什么有关。

明白了这些,我就形成一个观点,在咨询中如果来访者的困扰来自于与人格障碍者的关系,先让他们明白这与他们无关,把他们从自责、自憎甚至自我迷失中拉出来,然后再让他们觉察“我做了什么导致自恋者这样对我”。

与自恋者相处的策略

自恋者没有自知力,如果你期待他们有一天会意识?#35762;⒎词?#33258;己错误,就像期待一个盲人看见世界一样不可能。

自恋者一般表现得非常强势,特别是他们处在?#20064;濉?#39046;导这样的权威位置时更是这样。但你要认识到他们的心理非常?#23383;傘?#33030;弱,不要被他们的?#23548;?#24180;龄、位置所迷惑,这一点对于摆脱自恋者的控制也很重要。他们的许多想法让你哭笑不得,也许只有两三岁的小孩才会那样做。自恋者不仅自己是个婴儿,也经常把别人婴儿化。女员工A回家休产假,孩子?#24418;?#28385;月,自恋型?#20064;灝才?#21478;一名女员工B去看望她。?#20064;?#35753;B转告A,说B当年生孩子?#20445;?#19968;满月B的?#30422;?#23601;催B回单位上班,希望A也能这样。

阿尔伯特.J.伯恩在?#27602;?#24789;你身边的情感吸血鬼》?#26657;?#25226;所有类型的人格障碍者都称为“半夜顽童?#20445;?#20182;认为“他们还是两岁的孩子,?#36797;?#22312;他们作乱时是如此。”因此,他建议?#28304;?#36825;些情感吸血鬼最成功的策略,就是?#28304;?#23401;子的那一?#20303;?#27604;如,该做什么不该做,都应该有明确的规定;偶然?#24405;?#30340;处理,要做到一视同仁,不能姑息偏袒;奖励他们的杰出表现,行为不端也不能小题大做,?#32423;?#35753;他们面壁思过?#21462;?/p>

他还建议,与自恋者相处还有以下策略:

明确自己的要求,清楚地知道自?#21512;?#35201;什么至关重要,讲清楚你的条件并索取你想得到的。自恋者总是想尽办法达到自己的目的,如果你不清楚自己有何需求,或是等待着他们给你应得的,那你永远什么也得不到。

如果你想让自恋者做什么,不?#20004;?#20320;的需要和他们的需要联系在一起。比如一位?#30422;?#24819;让自恋者老公参加儿子的棒球比赛,就对?#31456;?#20102;新相机的老公说,你干嘛不试试新相机,去拍拍孩?#29992;?#30340;比赛场面?老公欣然接受。

如果自恋者发脾气,不要理会。他们发起脾气来就像在练柔道一样,有时候?#29004;?#27809;了。虽然他们发起脾气来演技一流,但是他们还是比?#20808;菀字?#26381;的。

还?#26657;?#35201;认识到自己的局限。与自恋者打交道绝不是轻松的一件事,他们也许值得我们这么做,也许根本就不值得,只有你自己才能决定。但是无论他们怎么样,你得学会保护自己不受伤害,让自己在这段关系更舒服一些。

原题:与自恋者在一起,整个世界都不美好了

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